Venom + Universal Creatine Monohydrat

Witam.

przez ostatnio rok sporo sie bawilem z silownia , pol roku intesywnego treningu boksu i nadeszla kontuzja i niestety zabieg...po zabiegu ponad 2 miesiace przerwy i w tym czasie przybylo 3kg niestety glownie talia...
teraz wkoncu od miesiaca moge juz trenowac i wyglada to tak :
3-4 razy w tyg silownia - po silowni ok 40 min biegania + mecz na halowce w weekend.

pyatnie odnosnie suplementacji Venoma i Creatyny.
jak najlepiej przyjmowac te 2 produkty?? czy stosowac faze nasycenia przy creatynie... glownie zalezy mi na zgubieniu zbednego balastu i podkresleniu tego co juz posiadam ( czyt. miesni)
z gory dzieki;)

ps.dieta moze nie jest jakas hardcorowa ale ograniczylem sporo zbednych produktow.

ANKIETA
wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka
[[https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html]] 
+ rozklad b/w/t w diecie

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek 22
3) waga/wzrost 84.5kg /185cm
4) staż treningowy 1.5roku z przerwami
5) cel cyklu zgubienie zbednych kg , podkreslenie miesni
6) stosowane już wcześniej suplementy rok temu przy wadze 75 Gain bolic 6000
7) stosowane wcześniej spalacze Thermo Fat burner
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni Animal Flex ze wzgledu na problemy ze stawami
9) ilość dni wolnych od kreatyny -----
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl zakupione juz Venom Hyperdrive 3.0 + mono
12) uwagi i sugestie chodzi mi glownie o rozpisanie jak przyjmowac Venoma z Mono.

przede wszystkim dieta z ujemnym bilansem kcal - posiadasz takową?

venom rano - 1 tabs

mono 5g rano i 5g po treningu

ale nie wiem czy w Twoim przypadku mono jest potrzebne... tu niech sie wypowie ktos bardziej doswiadczony

dieta bedzie konieczna, zeby nie zostal z ciebie wiorek
chyba, ze ne zalezy ci na masie miesniowej?