Szacuny
3
Napisanych postów
276
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2158
otoz chodze spac o 22.30 i o 21.30 jadam twarog 125g + oliwe 10g
od dluzszego czasu juz mam klopot ze snem, czesto sie budze w nocy, mam niespokojny sen.
zastanawiam sie czy moze lepiej przesunac ten posilek na 20.30 ( i jesc go 2h przed snem) i wywalic calkiem z niego tluszcze oraz twarog i zamiast tego dac tunczyka + 35g WW zlozonych (np. 50g kaszy gryczanej niepalonej)
czy to dobry pomysl? sporobuje dzisiaj i zobacze jak mi sie bedzie spalo
Szacuny
2
Napisanych postów
299
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
17107
Ja z własnego doświadczenia polecam brać przed snem magnez i cynk. Jakość snu lepsza, bez wybudzeń itp. Ja osobiście biore cynk Olimpu, magnez Filomag B6, albo Olimp. Mkożesz też spróbować "prawdziwego" ZMA.