Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
97
Zakładając, że dotychczasowy rekord to 150kg. Za miesiące chcę spróbować 160kg. Ciekaw jestem jak inni rozgrzewają się przed próbą pobicia rekordu. Ja zawsze starałem się robić piramidę (z każdą serią więcej obciążenia-mniej powtórzeń), a może 2-3 serię umiarkowanym ciężarem 15-18 powt. wystarczy.
Szacuny
0
Napisanych postów
201
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3630
Moim zdaniem piramida to zdecydowanie najlepsze rozwiązanie- przy umiarkowanym ciężarze i kilkunastu powtórzeniach nie przyzwyczajasz organizmu do tego że za chwilę masz się porwać na swój nowy max i ciężar wydaje się najzwyczajniej w świecie większy.
Każdy ma swoją rozpiskę, mi się wydaje że optymalna jest mniej więcej taka 50/4,4 60/3 70/3 90/1 i potem rekord
Szacuny
88
Napisanych postów
1092
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14212
no i odpowiedni czas na regeneracje szczególnie w ostanich podejsciach.jak dla mnie rozpiska raKhu1 ok zachowując przynajmniej 3-4 min pomiedzy 130 145 a 160.