Jakie cwiczenia przy rzezbie?

Otoz tak. Skonczylem juz masowke tera czas rzezbic i zrzucic troche lecz zapomnialem poczytac wiecej o rzezbie i tutaj moje pytanie jakie cwiczenia wykonywac na poszczegolne partie . Podam pare cwiczen a wy jakbyscie mogli to byscie wybrali te ktore sa ok.

Biceps
Uginanie stojac
O kolano
Kowadla na wyciagu
podciaganie na drazku podchwyt wasko

triceps
Francuskie lezac
wyprosty w opadzie
wyciskanie hantli wasko
pompki tylem
francuskie siedzac

barki
podciaganie wzdluz
unoszenie bokiem
arnoldki
unoszenie w przod

klatka
rozpietki na plaskiej
krzyzownia linek brama
wyciskanie na plaskiej
przenoszenie lezac

plecy
przyciaganie linek dolnego wyciagu siedzac
szrugsy
dzien dobry
mc na prostych nogach
grzbiety z hantlami

nogi
przysiady z hantlami
wykroki
pajacyki z hantlami
syzyfiki
nozyce


jak cwiczyc brzuch?


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 76

Wzrost: 177

Cel treningowy: rzezba

Staż treningowy na słowni: oj niewiem roznie to bylo ale niewiecej jak pol roku

Uprawiane inne sporty: bjj

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): /

Dieta: m

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: bialko

to poczytaj :) i wroc:D

Jeżeli efekty sa zadowalające to rób to samo tylko że zmniejsz ciężar i rób więcej powtórzeń w serii i powinno być gyt!