Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
627
Mam 17 lat, 178cm wzrostu i ważę 70kg.
W wakacje ważyłem 80kg, i zszedłem teraz do tej wagi 71kg, brzuszka trochę zostało ale jest coraz lepiej, zarys mięśni jest już niezły.
I chcę teraz trochę nabrać masy ale nie kosztem, że mnie zaleje.
Czytałem, że gainery to największy shit i tylko zalewają tłuszczem.
Co byście polecili ? Mój staż z siłownią to 4 miechy.
Każda odpowiedź się liczy :)
Szacuny
6
Napisanych postów
859
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6352
polecam Ci kolego przede wszystkim odpowiednie odżywianie
Jeżeli masz predyspozycje do łatwego nabierania tłuszczu to rzeczywiście gainer nie będzie dla Ciebie odpowiedni, ale nie zgodzę się, że jest to "największy shit"
kup białko dla uzupełnienie ewentualnych braków w diecie, jeżeli chcesz to pić od razu po treningu to zmiksowałbym białko z bananem
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
627
Tzn jeśli chodzi o jedzenie to odżywiam się dosyć dobrze, częste posiłki, zero słodyczy, wysokich kalori, tylko obiad to nie zawsze ryż + kurczak, wiadomo mieszkam z rodzicami bratem i nie każdy chce jeść to samo przez 7 dni a dla mnie samego nie będą tego robić codziennie.
A co myślicie o węglowodanach branych razem z białkiem ?