7:30
Pobudka
bcaa
8:00
TRENING AEROBOWY
8:45
60g izolatu
bcaa
9:00
OMLET:
100g platkow owsianych
4xbialko kurze
130g tunczyka
witaminy, glutamina, kreatyna
12:00
100g platkow musli
200g twarogu
15:00
100g ryzu
200g kuraka
warzywa
18:00
100g ryzu
200g kuraka
warzywa
19:30
PRZED TRENINGIEM
bcaa, kreatyna, No-Xplod
20:00
TRENING SIŁOWY
SizeOn
21:30
PO TRENINGU
60g izolatu
bcaa, glutamina, kreatyna
22:30
POSILEK PO TRENINGU
100g ryzu
200g ryby
24:30
150g twarogu
60g bialka kazeinowego
glutamina
Jak to oceniacie?
"Żyj tak, aby twoim znajomym zrobiło sie nudno, kiedy umrzesz"