waga 67kg
wzrost 172 cm
Trening jaki stosuje :
Trening niemieckich ciężarowców 3 razy w tygodniu,:pon,.sr,pt
Biceps i plecy:wt ,barki,kaptury nogi: czw
Cele krótkoterminowe: 85kg lub 90kg do 22grudnia
obecny rekord płaska : 77kg
Obwody w profilu:)
Schemat treningowy:
TNC 9treningów
potem 11 dni strategicznego roztrenowania
16 treningów długo falowego ts dla początkujących
a potem TNC az do kwietnia.
Planowane suple 900g kreatyny:)
Co do supli po trei8ng TNC stosuje porcje odzywki która ma około16g białka i 32g wegli:) na porcje 40g :) to są jakieś próbki z olimpu:) Kolejne treningi po skoczeniu 4 porcji próbki bedą kończyły się spożyciem odzywki węglowodanowo-białkowej.
Dieta: Zazwyczaj jem to co jest w domku:)
Zmieniony przez - bk201 w dniu 2010-11-23 12:49:26
Zmieniony przez - bk201 w dniu 2010-11-23 12:53:11
Jak pomogłem daj soga. Masa Masa Masa!