Cwicze takim "planem"
Pompki - 5 serii 12-15powt.(raz zwykłe, raz na krzeslach, raz na poreczach(tu mniej powtorzen okolo 6-9)
Arnoldki - 5serii 15-20 powt.(4kg)
Biceps - 5serii 7-10 powt. rozciaganie expandera
Brzuszki - robie w przerwach pomiedzy cwiczeniami po okolo 20
"unoszenie sztangi" tzw. na kaptury - 5 serii po 25 razy
i proste cwiczenia na triceps oraz przedramie(4kg)
+ bieganie 2 razy w tygodniu
Czy taki "trening" ze wzgledu na niebardzo wysoka intensywnosc moge wykonywac co 2 dni? Czy nawet codziennie? Czy lepiej rozlozyc jakos te "cwiczenia" ?
Ogolnie chodzi mi o to zeby nabrac troche sily i poprawic wyglad, w niedalekiej przyszlosci zakupie drazek.
Diety specjalnej nie mam staram sie odzywac dosc zdrowo.