Banan
Dieta odmładzająca Hausera
To dieta, której nazwa pochodzi od nazwiska dietetyka znanych gwiazd hollywoodzkich, opierająca się głownie na sokach owocowych i warzywnych. Wg założeń efektem stosowania tego programu żywieniowego są nie tylko zgubione kilogramy i smukła sylwetka, lecz także odtrucie organizmu. W ciągu tygodnia stosowania diety można stracić do 3 kg. Zaleca się stosowanie tej diet w miesiącach letnich, kiedy warzyw i owoców jest pod dostatkiem. W razie, gdy brakuje nam odpowiednich świeżych owoców możemy sięgnąć po mrożone.
Hauser zastosował w diecie podział produktów, które możemy spożywać:
Grupa I - świeże soki owocowe.
Grupa II - świeże soki warzywne: marchwiowy, selerowy, pomidorowy, z kiszonej kapusty.
Grupa III - gorące napoje: rosół ugotowany na samych jarzynach, napar z mięty, kawa bez cukru, słaba herbata bez cukru, z cytryną.
Grupa IV - napoje mleczne: jogurt, kefir, mleko, maślanka.
Grupa V - świeże warzywa: marchew, seler, pietruszka, szpinak, papryka, brukselka, cebula, kiszona kapusta.
Grupa VI - świeże owoce: pomarańcze, grejpfruty, jabłka, cytryny, wszystkie rodzaje jagód
Do produktów, których nie wolno nam spożywać należą m.in. : ziemniaki, masło, banany, białe pieczywo, cukier, tłuszcz (wyjątek niewielka ilość bekonu)
Szczegółowy plan diety, którego powinniśmy przestrzegać bez odstępstw:
Dzień 1.
I śniadanie: szklanka soku pomidorowego, kromka chrupkiego chleba, dwa plasterki podsmażonej chudej szynki, szklanka chudego mleka z drożdżami, 1 tabletka witaminy C i jedna z solami mineralnymi.
II śniadanie: szklanka soku z marchwi.
Obiad: smażony plasterek rostbefu, zielona sałata bez oleju, szklanka jogurtu, dwie kromki chrupkiego chleba.
Podwieczorek: szklanka soku jarzynowego z drożdżami piwnymi.
Kolacja: dwa jajka sadzone z duszonym szpinakiem, pieczone jabłko, herbata z cytryną.
Napój do poduszki: gorące lub zimne chude mleko z drożdżami piwnymi.
Dzień 2.
I śniadanie: szklanka soku pomidorowego, jajko na miękko, dwie cienkie kromki ciemnego pieczywa, szklanka chudego mleka z dodatkiem łyżki drożdży piwnych. Tabletka witaminy C i 1 tabletka zawierająca sole mineralne.
II śniadanie: szklanka soku z selerów.
Obiad: szklanka soku z marchwi, 125 g chudego twarożku zmieszanego z drobno posiekaną natką pietruszki i odrobiną jogurtu, kromka chleba chrupkiego, filiżanka kawy z mlekiem z dodatkiem drożdży piwnych.
Podwieczorek: szklanka soku jarzynowego.
Kolacja: plasterek smażonej wątróbki cielęcej, 100 g duszonego szpinaku (z mrożonek) lub połowa główki sałaty z sokiem cytrynowym.
Napój do poduszki: szklanka chudego mleka, gorącego lub zimnego, z łyżką stołową drożdży piwnych.
Dzień 3.
I śniadanie: szklanka soku pomarańczowego, dwie łyżki stołowe kiełków pszenicznych rozrobionych z mlekiem i miodem. Tabletka witaminy C i 1 tabletka soli mineralnych.
II śniadanie: szklanka soku z selerów.
Obiad: 200 g chudego gotowanego drobiu, połowa główki sałaty z cytryną, szklanka chudego jogurtu.
Podwieczorek: szklanka soku pomidorowego.
Kolacja: filiżanka rosołu na samych warzywach, 200 g gotowanej ryby, trzy duszone pomidory.
Napój do poduszki: szklanka chudego mleka z drożdżami piwnymi.
Dzień 4.
I śniadanie: 1 pomarańcza, jajko smażone na chudym boczku, kromka żytniego chleba, filiżanka chudego mleka z drożdżami piwnymi, 1 pastylka witaminy C i 1 pastylka z solami mineralnymi.
II śniadanie: szklanka soku z marchwi.
Obiad: jajecznica z dwóch jaj, sałatka z pomidorów - bez oleju, 1 kawałek chrupkiego chleba, herbata z cytryną lub kawa z mlekiem.
Podwieczorek: szklanka soku jarzynowego.
Kolacja: dosyć gruby plasterek smażonego steku, pół główki sałaty z cytryną, szklanka jogurtu z rozdrobnionymi truskawkami (z mrożonek).
Napój do poduszki: gorące lub zimne mleko z drożdżami piwnymi.
Dzień 5.
I śniadanie: szklanka soku pomarańczowego, jajko na miękko, dwa kawałki chrupkiego chleba, szklanka kawy z mlekiem z dodatkiem drożdży piwnych, 1 tabletka witaminy C i 1 soli mineralnych.
II śniadanie: szklanka soku z marchwi.
Obiad: szklanka soku pomidorowego, plasterek smażonej cielęcej wątróbki, cienka kromka razowego chleba, pieczone jabłko, filiżanka czarnej kawy.
Podwieczorek: szklanka soku jarzynowego z drożdżami piwnymi.
Kolacja: 125 g tatara przyprawionego drobno posiekaną cebulką, żółtkiem i zieloną papryką, jedna grzanka, herbata z cytryną.
Napój do poduszki: gorące lub zimne mleko z drożdżami piwnymi.
To dieta, której nazwa pochodzi od nazwiska dietetyka znanych gwiazd hollywoodzkich, opierająca się głownie na sokach owocowych i warzywnych. Wg założeń efektem stosowania tego programu żywieniowego są nie tylko zgubione kilogramy i smukła sylwetka, lecz także odtrucie organizmu. W ciągu tygodnia stosowania diety można stracić do 3 kg. Zaleca się stosowanie tej diet w miesiącach letnich, kiedy warzyw i owoców jest pod dostatkiem. W razie, gdy brakuje nam odpowiednich świeżych owoców możemy sięgnąć po mrożone.
Hauser zastosował w diecie podział produktów, które możemy spożywać:
Grupa I - świeże soki owocowe.
Grupa II - świeże soki warzywne: marchwiowy, selerowy, pomidorowy, z kiszonej kapusty.
Grupa III - gorące napoje: rosół ugotowany na samych jarzynach, napar z mięty, kawa bez cukru, słaba herbata bez cukru, z cytryną.
Grupa IV - napoje mleczne: jogurt, kefir, mleko, maślanka.
Grupa V - świeże warzywa: marchew, seler, pietruszka, szpinak, papryka, brukselka, cebula, kiszona kapusta.
Grupa VI - świeże owoce: pomarańcze, grejpfruty, jabłka, cytryny, wszystkie rodzaje jagód
Do produktów, których nie wolno nam spożywać należą m.in. : ziemniaki, masło, banany, białe pieczywo, cukier, tłuszcz (wyjątek niewielka ilość bekonu)
Szczegółowy plan diety, którego powinniśmy przestrzegać bez odstępstw:
Dzień 1.
I śniadanie: szklanka soku pomidorowego, kromka chrupkiego chleba, dwa plasterki podsmażonej chudej szynki, szklanka chudego mleka z drożdżami, 1 tabletka witaminy C i jedna z solami mineralnymi.
II śniadanie: szklanka soku z marchwi.
Obiad: smażony plasterek rostbefu, zielona sałata bez oleju, szklanka jogurtu, dwie kromki chrupkiego chleba.
Podwieczorek: szklanka soku jarzynowego z drożdżami piwnymi.
Kolacja: dwa jajka sadzone z duszonym szpinakiem, pieczone jabłko, herbata z cytryną.
Napój do poduszki: gorące lub zimne chude mleko z drożdżami piwnymi.
Dzień 2.
I śniadanie: szklanka soku pomidorowego, jajko na miękko, dwie cienkie kromki ciemnego pieczywa, szklanka chudego mleka z dodatkiem łyżki drożdży piwnych. Tabletka witaminy C i 1 tabletka zawierająca sole mineralne.
II śniadanie: szklanka soku z selerów.
Obiad: szklanka soku z marchwi, 125 g chudego twarożku zmieszanego z drobno posiekaną natką pietruszki i odrobiną jogurtu, kromka chleba chrupkiego, filiżanka kawy z mlekiem z dodatkiem drożdży piwnych.
Podwieczorek: szklanka soku jarzynowego.
Kolacja: plasterek smażonej wątróbki cielęcej, 100 g duszonego szpinaku (z mrożonek) lub połowa główki sałaty z sokiem cytrynowym.
Napój do poduszki: szklanka chudego mleka, gorącego lub zimnego, z łyżką stołową drożdży piwnych.
Dzień 3.
I śniadanie: szklanka soku pomarańczowego, dwie łyżki stołowe kiełków pszenicznych rozrobionych z mlekiem i miodem. Tabletka witaminy C i 1 tabletka soli mineralnych.
II śniadanie: szklanka soku z selerów.
Obiad: 200 g chudego gotowanego drobiu, połowa główki sałaty z cytryną, szklanka chudego jogurtu.
Podwieczorek: szklanka soku pomidorowego.
Kolacja: filiżanka rosołu na samych warzywach, 200 g gotowanej ryby, trzy duszone pomidory.
Napój do poduszki: szklanka chudego mleka z drożdżami piwnymi.
Dzień 4.
I śniadanie: 1 pomarańcza, jajko smażone na chudym boczku, kromka żytniego chleba, filiżanka chudego mleka z drożdżami piwnymi, 1 pastylka witaminy C i 1 pastylka z solami mineralnymi.
II śniadanie: szklanka soku z marchwi.
Obiad: jajecznica z dwóch jaj, sałatka z pomidorów - bez oleju, 1 kawałek chrupkiego chleba, herbata z cytryną lub kawa z mlekiem.
Podwieczorek: szklanka soku jarzynowego.
Kolacja: dosyć gruby plasterek smażonego steku, pół główki sałaty z cytryną, szklanka jogurtu z rozdrobnionymi truskawkami (z mrożonek).
Napój do poduszki: gorące lub zimne mleko z drożdżami piwnymi.
Dzień 5.
I śniadanie: szklanka soku pomarańczowego, jajko na miękko, dwa kawałki chrupkiego chleba, szklanka kawy z mlekiem z dodatkiem drożdży piwnych, 1 tabletka witaminy C i 1 soli mineralnych.
II śniadanie: szklanka soku z marchwi.
Obiad: szklanka soku pomidorowego, plasterek smażonej cielęcej wątróbki, cienka kromka razowego chleba, pieczone jabłko, filiżanka czarnej kawy.
Podwieczorek: szklanka soku jarzynowego z drożdżami piwnymi.
Kolacja: 125 g tatara przyprawionego drobno posiekaną cebulką, żółtkiem i zieloną papryką, jedna grzanka, herbata z cytryną.
Napój do poduszki: gorące lub zimne mleko z drożdżami piwnymi.
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
Krzysztof Piekarz
