Heros999
Witam Was:) mam pare problemow i chce o wasza rade.
1 Jaka odzywka jest dobra na sile, nie chodzi mi o kreatyne bo ona tez zwieksza mase, a ja juz nie chce zwiekszac masy(75kg na 180cm).
2 Mam problem z zaplanowaniem odpowiedniego treningu na silowni domowej(sztangi, lawka i hantelki). Poniewaz jak cwiczylem to nie mialem zbyt wielkiego przyrostu sily, a teraz zamierzam od wrzesnia zadbac o siebie i cwiczyc 3 razy w tyg i minimum 3 razy biegac(2 razy tak 3-4km na przypomnienie i raz w tyg ponad 7km na wytrzymalosc).
Cwicze dobre 3 lata z przerwami i teraz chce wycwiczyc swoje cialo bo mozliwe ze bede mial testy sprawnosciowe jak bede chcial do pracy lub szkoly sie zalapac.
1 Jaka odzywka jest dobra na sile, nie chodzi mi o kreatyne bo ona tez zwieksza mase, a ja juz nie chce zwiekszac masy(75kg na 180cm).
2 Mam problem z zaplanowaniem odpowiedniego treningu na silowni domowej(sztangi, lawka i hantelki). Poniewaz jak cwiczylem to nie mialem zbyt wielkiego przyrostu sily, a teraz zamierzam od wrzesnia zadbac o siebie i cwiczyc 3 razy w tyg i minimum 3 razy biegac(2 razy tak 3-4km na przypomnienie i raz w tyg ponad 7km na wytrzymalosc).
Cwicze dobre 3 lata z przerwami i teraz chce wycwiczyc swoje cialo bo mozliwe ze bede mial testy sprawnosciowe jak bede chcial do pracy lub szkoly sie zalapac.
Krzysztof Piekarz
Marcin4_
)
