Help Dieta odchudzanie

Witam, sprawa wygląda tak. Waga 75kg 171 cm.
6.00 - jogging.
7.00 - robie brzuszki, 6weidera
8.00 - sniadanie (jajecznica+cebulka+chleb razowy)
10-11.30 - trening silowy
12.00 - posilek potreningowy (cycek+ryz bialy+fasolka szparagowa)
15.00 - obiad (cycek+ryz bialy+salatka warzywna)
18.00 - owoce, warzywa, ewentualnie jogurciki
przed snem kolacja (chleb razowy+serek bialy+pomidor,cebula, ogorek)
Problem wyglada tak, cwicze wydaje mi sie ze ta dieta n ie jest jakas mega weglowa. Tluszczyk wisi :( chcialbym to zrzucic. HELP!

Najpierw wypełnij ankiete bo nic o Tobie nie wiadomo. Dieta do zmiany. Posty z początku działu czytałeś? Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, to pomoże dobrać diete.