Klatka p.

Witam;]Czytalem tutaj forum.. :d i wiem ze nie powinienem spamowac ;]
ale ...;d
jestem poczatkujacy;d
i chcialbym sobie wyrobic klatke piersiowa...;]

mam 15 lat i okolo 67 kg wagi
prosze o instrukcje .. jakis trening czy link(w domu )
chcialbym aby trening byl dosyc intensywny ;d codziennie ...
np zaczac od 30 min itd...;]

oto moje parametry
Wiek : 15
Wzrost : 175
Waga : ok 67kg

prosilbym o np taki trening jak jest tutaj

https://www.sfd.pl/masówka_do_oceny-t608607.html
tylko ze cos dla poczatkujacego i w domu;]


mam takze dostep do szkolnej silowni moze nie az tak czesty(raz w tygodniu minimum) ale jest jest ona bdb wyposażona

Zmieniony przez - ltblue w dniu 2010-06-11 13:44:27

mam jeszcze 1 pytanie..
czy jezeli np gram na kompie w cs(Counter Strike) i w czasie gry...gdy mnie zabija czy cos..(mam chwile wolna no 30 sec) to robie 10-15 pompek ... czy to w jakims stopniu mi pomaga? czy to jest bez sensu?

Zmieniony przez - ltblue w dniu 2010-06-11 14:03:36

Zmieniony przez - ltblue w dniu 2010-06-11 14:04:11

Jest to bez sensu. Trening całego ciała- dział "Trening w domowych warunkach".

elo nie chce calego ciala ;d
tylko klatki piersiowej
aby było widac ze... ze jednak cos trenuje itd((nie plasko jak to ma 80%osob)) chce miec cos wiecej i na klatce mi glownie zalezy

mam jeszcze 1 pytanie..
czy jezeli np gram na kompie w cs(Counter Strike) i w czasie gry...gdy mnie zabija czy cos..(mam chwile wolna no 30 sec) to robie 10-15 pompek ... czy to w jakims stopniu mi pomaga? czy to jest bez sensu?

Ludzie nie znają granic...

Wydaje mi się że pomaga ;]
Ale powtórzenia muszą być techniczne.
Nie da Ci to "super klaty" ale z pewnością zwiększy siłę w łapach
i oczywiście wytrzymałość.
(no chyba że jesteś pro i nie padasz...)

gościu weź się porządnie za treining całego ciała . Jak będziesz ćwiczył samą klate nic ci nie urośnie. Poczytaj o treningu domatora.