- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki
- Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2s
Triceps
- Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Plecy
- Ściąganie drążka do klatki piersiowej 2s
- Wznosy tułowia z opadu 2s
Nogi
- Prostowanie nóg siedząć 2s
- Uginanie nóg leżąć 2s
- Wspięcia na palce 2s
Biceps
- Uginanie ramion z gryfem łamanym siedząc 2s
Proszę o sprawdzenie.