hardkor15
Witam jestem tu nowy i dopiero zaczynam swoją przygodę :P
Zacząłem ćwiczyć około 2 miesiące temu.
Zacząłem ćwiczyć pompki trochę odpuściłem i z 2 tyg. nie ćwiczyłem. Jestem na poziomie 50 pompek na raz.
Ogólnie jestem chudy i mam małe mięśnie ale o dziwo jestem dość silny jak na moja posturę i masę. a więc tak moje wymiary:
waga 45kg
168cm wzrostu
wymiarów nie mam bo nie mam czym zmierzyć ale za jakiś czas podam. już tak od około pół roku a nawet więcej warze tyle samo.
urosłem parę cm a ciągle tyle samo warze. Ogólnie jestem w bardzo dobrej kondycji do tych pompek planuje ćwiczyć brzuszki i kupić drążek jeszcze i podciągnięcia. Chce dojść do 100 pompek 50 podciągnięć lub 30 bo 50 nie dam rady chyba i jeszcze realizować na raz ćwiczenia brzuszków. Znalazłem jakaś stronkę gidze jest plan treningowy: pompki, brzuszki i podciąganie się. Chciałem kupić kreatynę ale przeczytałem, ze jestem za młody na to bo mam 15 lat i nie urosnę jak zacznę to brać... A nie chce mieć 170 cm i koniec. A wiec jaki plan treningowy proponujecie ? Nie mam żadnych ciężarków ani nic niestety. Chciał bym osiągnąć sile i masę rzeźba nie koniecznie szczególnie zależy mi na masie.
Zacząłem ćwiczyć około 2 miesiące temu.
Zacząłem ćwiczyć pompki trochę odpuściłem i z 2 tyg. nie ćwiczyłem. Jestem na poziomie 50 pompek na raz.
Ogólnie jestem chudy i mam małe mięśnie ale o dziwo jestem dość silny jak na moja posturę i masę. a więc tak moje wymiary:
waga 45kg
168cm wzrostu
wymiarów nie mam bo nie mam czym zmierzyć ale za jakiś czas podam. już tak od około pół roku a nawet więcej warze tyle samo.
urosłem parę cm a ciągle tyle samo warze. Ogólnie jestem w bardzo dobrej kondycji do tych pompek planuje ćwiczyć brzuszki i kupić drążek jeszcze i podciągnięcia. Chce dojść do 100 pompek 50 podciągnięć lub 30 bo 50 nie dam rady chyba i jeszcze realizować na raz ćwiczenia brzuszków. Znalazłem jakaś stronkę gidze jest plan treningowy: pompki, brzuszki i podciąganie się. Chciałem kupić kreatynę ale przeczytałem, ze jestem za młody na to bo mam 15 lat i nie urosnę jak zacznę to brać... A nie chce mieć 170 cm i koniec. A wiec jaki plan treningowy proponujecie ? Nie mam żadnych ciężarków ani nic niestety. Chciał bym osiągnąć sile i masę rzeźba nie koniecznie szczególnie zależy mi na masie.
Krzysztof Piekarz
spaiter
