ACT do oceny.

Witam , pragnę zacząć trening redukcyjny , wybrałem więc ACT.

1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach
2.Prostowanie nóg w siadzie.
3.Uginanie nóg w leżeniu na brzuchu.
4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głowa do góry.
5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę.
6.Wyciskanie sztangielek.
7.Podciąganie sztangi w opadzie.
8.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadze na skośnej ławce.
9.Wyciskanie ''francuskie' sztangielek w leżeniu na skońsej ławce.
10.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie.
11.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach.

Wszystko po 12 powtórzeń , zaczynając od 1 obwodu i zwieksząjąc do 4 co tydzień-dwa.

Czy taki trening jest odpowiedni???


Zmieniony przez - sh7 w dniu 2010-03-13 10:08:00

Bump.

No to chyba nikt nie oceni mojego treningu..

Czy ktoś byłby skłonny ocenić trening? bardzo proszę ;)

Przed każdym treningiem zrób chociaż chwilę jakieś areoby, czy to lekki trucht czy rower żadna różnica. To samo po treningu areoby. Pomyśl może raczej nad FBW
pozdrawiam

Bardzo pomocna wypowiedz , naprawdę =/ przed treningiem mam rozgrzewkę. I jeśli dobrze myślę to właśnie jest FULL BODY WORKOUT.
Prosiłbym o odpowiedzi w temacie , ocenę treningu.

Bring up my post.