owoce i warzywa

witam mam takie pytanie - czy warzywa i owoce mam wliczac do kalorii ktore spozywam w ciagu dnia??? bo moje zapotrzebowanie to 2700kcal a jestem endo wiec musze dodac okolo 200-400kcal a mam diete ulozona na 2600kcal (moim celem jest masa) i chcialem zapytac czy te dodatkowe 400kcal moge dolozyc z warzyw lub owocow??? czy sa to klorie ktore nie wplywaja na bilans kaloryczny???

Oczywiście, że wpływają na bilans kaloryczny (w szczególności owoce), musisz je uwzględniać. Co do pytania, czy możesz brakujące kalorie dostarczyć z warzyw i owoców, to zależy od tego, gdzie masz braki w diecie, w białkach, tł, czy ww...

wliczaj owoce
warzywa strączkowe

super wielkie dzieki:) wiec od zwyklych warzyw (nie straczkowych) bilans kaloryczny sie nie zmienia tak??

podobno pewna grupa warzyw zielonych wymaga wiecej energi do procesu trawienia niz sama dostarcza :) Wychodzilo by na to ze mozna jesc kapuste,brokuly,kalafior,brukselki,seler,salate,ogorka i szpinak w ilosciach 200-300 gram do posilku bez przytycia ;P Ale kto wie co sie dzieje w naszym ciele !

polecam przede wszytskim wybierać takie warzywa które są bogate w witaminy i minerały oraz dostarczają nam duże ilości błonnika aktualnie najlepszym wyjsciem są mrożonki