Siłownia

Witam Wszystkich.

A więc tak wczoraj byłem pierwszy raz na siłowni w moim krótkim życiu i zdecydowałem że chce zacząć chodzić tam 3-4 razy w tygodniu.Chciał bym popracować nad sobą i nie chce brać żadnych suplementów.

W domu robię tylko Pompki 25x2
Brzuszki 50x2 (Na desce skośnej)

Moje dane:

Mężczyzna

15 Lat

Waga 65 kilogramów

Wzrost 1 metr 82 Cm.

Nie mam żadnych kontuzji.

Doświadczenie to zerowe.

Chciał bym troszkę jak to mówią "Przypakować".Oczywiście wiem że w 2 miesiące tego nie zrobię i mam dużą cierpliwość.
Jak by ktoś mógł to proszę o jakiś mały plan dla mnie.

P.S Proszę was nie piszcie nie na TEMAT.To jest bardzo irytujące.

Pozdrawiam

Nikt Ci planu nie ułoży. Narazie polecam FBW idealny dla Ciebie. 3x w tygodniu, nie przesadzaj z ciężarami bo sie nabawisz kontuzji. Idź do działu odżywiane i poczytaj podwieszone linki i ułóż Dietę, bo bez tego nie masz po co chodzić na siłownie.

https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html