Plan na rzeźbe prosze o pomoc?

Poniedziałek:
Klatka:
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x15
na ławce Ukośnej 4x15
Rozpiętki na ławce poziomej 5x15
na ławce ukośnej 5x15
Brzuch:
Brzuszki 5x20

Wtorek:
Biceps:
Unoszenie sztangielka siedząc 6x15
Unoszenie sztangielek stojąc 4x15
Unoszenie sztangi stojac 5x15
Triceps:
Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 5x15
Wyciskanie sztangielka za głową 6x15
Brzuch:
Brzuszki 4x20

Środa:
Plecy:
Wyciskanie sztangi za głową 6x15
Podciąganie sztangielek w skłonie 4x12
Barki:
Wyciskanie sztangi przed głową 6x15
Podciąganie sztangielek stojąc 4x12
Nogi:
Przysiady ze sztanga 8x15

Czwartek:
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x15
na ławce Ukośnej 4x15
Rozpiętki na ławce poziomej 5x15
na ławce ukośnej 3x12
Biceps:
Unoszenie sztangielka siedząc 6x15
Unoszenie sztangielek stojąc 4x15
Unoszenie sztangi stojac 5x15
Triceps:
Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 5x15
Wyciskanie sztangielka za głową 6x15

Piątek:
Plecy
Barki
Brzuch

Sobota i Niedziela aeroby
Prosze o ocene i napsianie co mogę poprawić? Zażywam clenburexin i Thermo L-Carnitine


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 98

Wzrost: 178

Cel treningowy: rzeźba spalenie tłuszczu

Staż treningowy na słowni: 3 miesiace

Uprawiane inne sporty: brak jak narazie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka sztanga sztangielki Krótsza sztanga

Dieta: Stosuje wmiare możliwości

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: clenburexin , Thermo L-Carnitine

pewnie interesuje Cie redukcja a przy niej najlepiej sprawdzaja sie plany typu FBW

Może ktoś powiedzieć tak miej wiecej o tym FBW o co chodzi bo czytać trzeba dużo?

czytaj a sie dowiesz

wlasnie o to chodzi zebys sam do niektorych zeczy doszedl