toffik1410
Mam kilka pytań odnośnie tego planu.
Przysiady ze sztangą 12/12/10
martwy ciąg12/12/12
wyciskanie sztangi na ławeczce 8/8/6
pompki na trzech krzesełkach 12/12/12
wyciskanie za głowy siedząc12/12/12
podciąganie na drążku 12/12/12/
pompki na poręczach 10/10/10
uginanie rąk ze sztangą 8/8/6
Ćwiczę go już jakiś czas i wszystko świetnie ładnie pięknie, ale mam klika problemów. Górna część pleców barki rośnie znacznie szybciej niż dolna. Oto fotka. Sorry za niska jakość.
Drugie pytanie mam odnośnie mięśni nóg robię tylko przysiady ze sztangą na barkach czy to wystarczy a jeśli nie to proszę dodanie ćwiczeń. Ze sprzętu, jakim dysponuje to tylko sztanga
Następne pytanie to o ćwiczenie na triceps czy tylko wystarczą pompki w podporze tyłem. I tu mam następny problem jak prawidłowo wykonać to ćwiczenie sprawdzałem w atlasie, ale nie za bardzo rozumiem jak mam uzyskać prawidłową pozycję.
Krzysztof Piekarz
