loxx91
MC klasyczny 3 serie 12 10 8
prostowanie nóg na maszynie 3 serie 12 10 8
wyciskanie hantelek plasko 3 serie 12 10 8
wioslowanie sztanga w opadzie 3 serie 12 10 8
unoszenie hantelek bokiem 2 serie 12 12
podciaganie podchwytem 3 serie 10 10 10
uginanie ramoion na lawce skosnej 3 serie 10 10 10 // a w nastepny dzien francuskie lezac 3 serie 10 10 10 ( to cwiczenie na zmiane )
Płeć : M
Wiek : 19
Waga : 78
Wzrost : 183
Cel treningowy : Masa
Staż treningowy na siłowni : 6 miesiące
Uprawiane inne sporty : nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga
Dieta : jest
Przeciwskazania medyczne : skolioza ( dlatego nie moge wykonywac cwiczen takich jak wyciskanie na barki ani przysiadow)
Zażywane suplementy : nie
CO myslicie o tym planie??
prostowanie nóg na maszynie 3 serie 12 10 8
wyciskanie hantelek plasko 3 serie 12 10 8
wioslowanie sztanga w opadzie 3 serie 12 10 8
unoszenie hantelek bokiem 2 serie 12 12
podciaganie podchwytem 3 serie 10 10 10
uginanie ramoion na lawce skosnej 3 serie 10 10 10 // a w nastepny dzien francuskie lezac 3 serie 10 10 10 ( to cwiczenie na zmiane )
Płeć : M
Wiek : 19
Waga : 78
Wzrost : 183
Cel treningowy : Masa
Staż treningowy na siłowni : 6 miesiące
Uprawiane inne sporty : nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga
Dieta : jest
Przeciwskazania medyczne : skolioza ( dlatego nie moge wykonywac cwiczen takich jak wyciskanie na barki ani przysiadow)
Zażywane suplementy : nie
CO myslicie o tym planie??
Krzysztof Piekarz
georgu
eeroo
