DT:
kreatyna mono 5g 30 minut przed sniadaniem + l glutamina 6 tabsów (l-glutamina od treca, zalecana dawka 12 kapsulek dziennie w DT)
30 MIN. przed treningiem - AAKG mega hardcor od treca 4 tabsy (bd zwiekszal dawke stopniowo ) + nie wiem czy brac BCAA do tego?
Bezposrednio po treningu : bcaa + carbo 50 g + 5 g kreatyna mono + 6 tabsow lglutaminy (w jakis odstepach czasu brac?) i potem jakos za 40 minut posilek potreningowy
Na noc to nie wiem co brac z supli? brac cos wogole?
DNT:
kreatyna mono 5 g godzina przed posilkiem? + lglutamina 3 tabsy
potem popoludniu 3 tabsy lglutaminy 30 min przed poslikiem
No i tyle, tak to sobie rozpisalem. Moze byc?