Ree666
2) wiek 18
3) waga/wzrost 180
4) staż treningowy ~80
5) cel cyklu nabranie lekko masy potem rzezba i jak najlepsze pociecie
6) stosowane już wcześniej suplementy mono, nitro, bcaa, uzupelnienia diety
7) stosowane wcześniej spalacze l-karnityna zeby zwiekszyc wydolnosc fizyczna (dawki2-3g przd tren)
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -
9) ilość dni wolnych od kreatyny 60
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) obecnie ~3019 kcal potem zmiejsze stopniowo do ~2519kcal (zwiekszajac ilosc bialka a zmniejszajac wegle)
11)przewidziane finanse na cykl zakupione
12) uwagi i sugestie -
suple jakie posiadam to:
r-types 100caps bx(jak dawkowac?)
crester 250caps bx(jak dawkowac?)
x-pand 925g dynamize(porcja przed tren)
bcaa xtra 1000g activlab(20gprzed tren i przed aerobami w dnt)
scorch 168caps man (jak dawkowac?)
whey protein 50 machine-man 1500g activlab(przed dodaniem scorcha na podbicie klalori rano/w szkole + po silowni)
prolongatum 750g bx (po tren i aerowbach)
whey protein complex 1000g (na noc/w trakcie dnia)
no i wlasnie na krecie zemierzam ciagnac 6-8 tyg a okolo 4-5tyg dac spalacz. bcaa przez caly czas. aeroby dodam tak 3-7dni przed poczatkiem brania spalacza (procz aerobow na silowni bede 1-2 razy w tyg dodatkowo biegal lub jezedzil rowerem)
co do tren bedzie on najpierw na mase potem zmienie na rzezbe z priorytetem na klatke
Zmieniony przez - Ree666 w dniu 2009-10-29 09:37:41
3) waga/wzrost 180
4) staż treningowy ~80
5) cel cyklu nabranie lekko masy potem rzezba i jak najlepsze pociecie
6) stosowane już wcześniej suplementy mono, nitro, bcaa, uzupelnienia diety
7) stosowane wcześniej spalacze l-karnityna zeby zwiekszyc wydolnosc fizyczna (dawki2-3g przd tren)
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -
9) ilość dni wolnych od kreatyny 60
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) obecnie ~3019 kcal potem zmiejsze stopniowo do ~2519kcal (zwiekszajac ilosc bialka a zmniejszajac wegle)
11)przewidziane finanse na cykl zakupione
12) uwagi i sugestie -
suple jakie posiadam to:
r-types 100caps bx(jak dawkowac?)
crester 250caps bx(jak dawkowac?)
x-pand 925g dynamize(porcja przed tren)
bcaa xtra 1000g activlab(20gprzed tren i przed aerobami w dnt)
scorch 168caps man (jak dawkowac?)
whey protein 50 machine-man 1500g activlab(przed dodaniem scorcha na podbicie klalori rano/w szkole + po silowni)
prolongatum 750g bx (po tren i aerowbach)
whey protein complex 1000g (na noc/w trakcie dnia)
no i wlasnie na krecie zemierzam ciagnac 6-8 tyg a okolo 4-5tyg dac spalacz. bcaa przez caly czas. aeroby dodam tak 3-7dni przed poczatkiem brania spalacza (procz aerobow na silowni bede 1-2 razy w tyg dodatkowo biegal lub jezedzil rowerem)
co do tren bedzie on najpierw na mase potem zmienie na rzezbe z priorytetem na klatke
Zmieniony przez - Ree666 w dniu 2009-10-29 09:37:41
Krzysztof Piekarz
eNd_
