Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s (12,10,8)
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s (12,10,8)
Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s (12,10,8)
Barki: Wyciskanie sztangi z za głowy 2s (10,10)
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3s (12,10,8)
Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 3s (12,10,8)
z efektow w miare jestem zadowolony... :) jako ze jestem ektomorfikiem chcialbym przejsc do kolejnego masowego planu, co moglibyscie polecic?
myslalem nad HST, tylko teraz ktory zestaw opracowany przez uzytkownikow doswiadczonych jest najlepszy? bo juz sie w tym pogubilem
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 72 (foto w profilu robione na 62-63, wiec nie sugerowac sie :) bedzie aparat beda fotki :D )
Wzrost: 177
Cel treningowy: masa mięsniowa
Staż treningowy na słowni: czerwiec 2009 regularnie, na powaznie :)
Uprawiane inne sporty: poki co brak :) -> prawo jazdy
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystkie możliwe wolne ciężary ;)
Dieta: staram się, są podstawy :) duzo i zdrowo
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: CellPump 665g przez 8tyg
pozdrawiam
Zmieniony przez - lynczako w dniu 2009-10-09 23:42:59