Po długiej przerwie

Witam

Mam pewien problem, wróciłem na siłownię po 3ch latach przerwy spowodowanej zapaleniem nerwu, zanikiem mięśni, a później odzwyczajeniem i brakiem czasu. W każdym razie po przećwiczeniu kilku tygodni treningiem ogólnym, nie widzę żadnych efektów poprawy bądź powrotu do formy. Wręcz jest coraz gorzej ewidentnie brakuje mi kondycji, wyciskanie na klatkę kończy mój trening bo później mam tak zmęczone ręce że nie mogę utrzymać hantli przy innym ćwiczeniu. Ułożyłem sobie odpowiednią dietę, ale nie brałem żadnych odżywek.

Teraz pytanie, Jakie odżywki powinienem wziąć aby pomogły mi odbudować siłę i kondycję.

Ps. Co do kondycji to przez około 3 miesiące biegałem, Palić nie palę, pić też nie piję.

na dobry poczatek kup jakis preparat witaminowy i mineraly...na treningu pij zamiast wody cos izotonicznego...tyle na szbko moge wymyslic ewentualnie carbo...ale skoro masz diete to zbedne. w sumie to nie wiem czy istnieje jakis suplement poprawiajacy kondycje - chyba tylko systematyczny trening

Zmieniony przez - DewoNN w dniu 2009-10-06 21:56:37

...poprostu źle zacząleś; wysiłek- po tak dlugiej przerwie, okresie zupełnej bezczynności- nalezy dozowac dośc ostrożnie i stopniowo go zwiekszać- i to b. malymi kroczkami.

udaj sie do odpowiednich dzialów po bardziej specjalistyczne porady.

trening, jesli trzeba także odzywianie.

suplementy -narazie napewno- pozostawiamy w spokoju.

apokalipsa dobrze mówi,nie rzucaj sie od razu na głeboką wodę.Przyzwyczaj organizm do zwiększonego wysiłku,nie zaczynaj od razu od dużych ciężarów.
a z odżywkami zaczekaj,w przyszłości lepiej je na pewno spożytkujesz