eksperyment mały.

hej. mam zamiar robic przez 6 tyg plan ktory zamiescilem ponizej. prykorytetem sa ramiona. i tak bede zamienial sobie. teraz ramiona potem plecy potem klatka itd. zajrzyjcie do linku pod moim postem jak chcecie jakies info o mnie :)
poniedzialek ramiona https://www.sfd.pl/Znaczne_zwiększenie_obwodu_ramion_w_45_dni-t375819.html

wtorek klatka

wyciskanie skos 4s
wyciskanie plasko 4s
rozpietki 3s

czwartek plecy
MC 4s
wioslo 4s
Drazek/sciaganie drazka 4s

piatek barki nogi
Przysiady 4s
Zuraw 4s
Wykroki 3s
lydki 3s
wyciskanie barki 4s
unoszenie bokiem 4s
unoszenie w opadzie 3s

odswiezam :)

prykorytetem sa ramiona
A gdzie plan na nie ?
Ile cwiczysz ?

no czytaj kolego ! :D poniedzialek plan jest w tym linku :) ze 2 lata beda. zajrzyj do mojego dziennika (link pod postami)

Ja bym w czwartek drażek jako pierwsze cwiczenie dał i na końcu martwy a jeśli przedramie odmawia posłuszeństwa to zmniejsz trochę ciężar

Zmieniony przez - Coleman 18 w dniu 2009-10-05 20:18:09

a co myslicie o tym wynalazku na lapki ?