zielarstwo
Wiecej niz 4 posilki na dzien nie jestem w stanie przygotowac. Troche forum poczytalem i ulozylem ponizsza diete. Jesli cos jest nie tak to prosze o korekte bo chce zaczac ja stosowac od czwartku/piatku.
I tu zaznaczam, ze przez obowiazki raz trening bedzie miedzy 2-3 posilkiem, a raz miedzy 3-4, niestety tego zmienic nie moge. Na siłownie chodze 3-4 razy w tygodniu po 50-60 minut.
Posilek I
jajka 3
orzechy wloskie - 40 gram
platki owsiane - 2 lyzki stolowe
pomidory 2
ogorek 1/2
Posilek II
ryz - 1 woreczek
piers z kurczaka 100 gram
sos lowicz-slodko kwasny 50 gram
pomidor 2
ogorek 1/2
cebula 1/2
Posilek III
makaron 100 gram
szpinak mrozony 100 gram
jajko 1
Posilek IV
serek wiejski - 1 pojemniczek
gotowane brokuly i kalafior po 100 gram
I tu zaznaczam, ze przez obowiazki raz trening bedzie miedzy 2-3 posilkiem, a raz miedzy 3-4, niestety tego zmienic nie moge. Na siłownie chodze 3-4 razy w tygodniu po 50-60 minut.
Posilek I
jajka 3
orzechy wloskie - 40 gram
platki owsiane - 2 lyzki stolowe
pomidory 2
ogorek 1/2
Posilek II
ryz - 1 woreczek
piers z kurczaka 100 gram
sos lowicz-slodko kwasny 50 gram
pomidor 2
ogorek 1/2
cebula 1/2
Posilek III
makaron 100 gram
szpinak mrozony 100 gram
jajko 1
Posilek IV
serek wiejski - 1 pojemniczek
gotowane brokuly i kalafior po 100 gram
Krzysztof Piekarz
