Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Machasz na drazku 20 powt a nie wiesz ze pompkami nie zrobisz kaloryferka?
Przy wiekszej ilosci to normalne ze juz lapy troche bola i klata ja po 30powt juz wata z rak.
Na brzuch to a6w jak masz duzo czasu albo ABS II jak masz go mniej. Ja tam polecam ABS II
Szacuny
6
Napisanych postów
805
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10721
pomki na brzuch wcale takie zle nie sa. robi sie przeciez cwiczenie "plank" na brzuch, a w pompkach tez trzeba prosta pozycje utrzymac. i jak najbardziej pomocne do podciagania, tylko ciekawe jak to sie stalo ze tyle sie podciagniesz, a pompek nie masz sily.
a czytalem gdzies jak artykol o jakims kulturyscie czy ciezarowcu, co mial probemy z bolami plecow i wlasnie "planki" mu zalecono na brzuch i mu przeszlo. a cwiczyl z duzymi ciezarami, ktore obciazaja brzuch, a jednak kazde cwiczenie ma swoje plusy.