spadki na masie??

Cześć

Mój problem polega na tym iż chudnę przy diecie na masę. Czy może być to spowodowane zmianą pożywienia (mniej rozpychającego), bo wcześniej nigdy nie jadłem pokarmów tego typu co teraz. Mam nadzieję że moje spadki nie są wynikiem katabolizmu, a po prostu wynikiem odpompowania.

Ćwiczę od miesiąca wraz z poniższą dietą, którą znalazłem na tym forum (minimalnie zmodyfikowana):

7:00
2 jaja
płatki owsiane 90gr

10:35
Twarog 120g
szynka indycza 15gr
pieczywo razowe z plastrami pomidora 200gr


Po szkole: obiad
Ryz 100g
Pierś z kurczaka lub tuńczyk
oliwa z oliwek ok. 10ml


16:00 posiłek przed treningowy
4 jajka
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g

17:30-18:30
Trening

18:30
Szklanka soku pomarańczowego

19:10
Makaron razowy 100gr
jogurt 150gr
serek wiejski 200gr


22:00
Tunczyk w wodzie 80g
Slonecznik 30g


Trzymam się planu w 100%. Dodam jeszcze że piję przy tym bardzo duże ilości wody.

Aha, byłbym zapomniał jeszcze podstawowych informacji:

Wiek: 18 lat
Wzrost: 176 cm
Waga: 78 kg
Staż: 1 miesiąc

dieta do d....
a masz coś obliczone w ogóle ?
czy tak jesz a nie wiesz ile Ci trzeba ? bo jeśli tak to wiesz co należy zrobić...