w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
taki mam zamiar, ale dopiero zacząłem w tym tyg więc sie wczuwam dopiero i sprawdzam swoje mozliwosci
...
Napisał(a)
ok
ale dopiero zaczynasz dosłownie, czy jesteś po jakiejś przerwie?
ale dopiero zaczynasz dosłownie, czy jesteś po jakiejś przerwie?
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
no praktycznie zaczynam, kiedys (rok temu) cos tam sobie dzwigalem raz na jakis czas ale to bylo takie machanie tylko.
na dobra sprawe zacznam
na dobra sprawe zacznam
...
Napisał(a)
to radził bym tobie na początek trening obwodowy (act) lub/albo fbw (oba te treningi to całe ciało na 1). po prostu nie dasz rady tak przetrenować mięsień, aby regenerował się aż 7 dni.
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
weź człowieku tak na początku nie kombinuj, i się nie przejmuj, z czasem wszystko się ułoży i trening i siła będzie. Poćwicz na razie FBW, tu masz wszystko https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html. Czy myślisz, że jak zrobisz zamiast 8 serii 5 to koniec świata...więcej luzu :P
Polecane artykuły