Focus24

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.06.2010 (09:27)

Data rejestracji 25.07.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Masa a bandzioch witam mam takie pytanie. robię trening na masę ale okrutnie rośnie mi bandzioch. myślę że skuteczne byłoby tu zmniejszenie ilości węglowodanów ale do ilu (znaczy ilu gram na kg masy ciała) ? bo węglowodany są przecież niezbędne ważę 86 kg, mam	1	2010-06-29 22:30
Trening dla początkujących	Trening nóg do oceny witam chciałem abyście ocenili mój trening na nogi na masę uda: przysiady ze sztangą na barkach wypychanie ciężaru na suwnicy uginanie nóg w leżeniu odwodzenie nóg na zewnątrz łydki: wspięcia na palce w siadzie wspiecia na palce w	1	2010-03-07 10:01
Trening dla początkujących	Trening do oceny (masa) wzrost: 175 wiek: 23 waga: 72 staż: początkujący cel: masa poniedziałek klatka + triceps wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 4 serie (12,10,8,6) wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej (góra) : 4	3	2009-08-18 21:25
Trening dla początkujących	Pytanie o trening mam taki problem chce ćwiczyć na masę, dziś byłem pierwszy dzień na siłowni (kiedyś chodziłem ale tak ni z gruchy nie z pietruchy) i rozpisałem sobie np plan na klate ze robie wyciskanie sztanga proste, potem skosne i rozpietki. po 4 serie	16	2009-07-27 18:55
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o ułożenie diety na masę?? witam mam 23 lata, ważę 75 kg i mam 174 cm wzrostu. wyliczyłem sobie że potrzebuję 3500 kcal treningi 1 godzina, 4 razy w tyg i mam pytanie bo nie wiem co dalej szczerze mówiąc: nie wiem jak dostosować posiłki i jak je ułożyć chodzi	20	2009-07-25 17:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening do oceny (masa)	2009-08-18 21:31
Trening dla początkujących	Pytanie o trening	2009-07-30 09:24
Trening dla początkujących	Pytanie o trening	2009-07-30 00:05
Trening dla początkujących	Pytanie o trening	2009-07-29 18:39
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o ułożenie diety na masę??	2009-07-29 13:40
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o ułożenie diety na masę??	2009-07-29 13:06
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o ułożenie diety na masę??	2009-07-29 12:28
Trening dla początkujących	Pytanie o trening	2009-07-27 22:31
Trening dla początkujących	Pytanie o trening	2009-07-27 20:35
Trening dla początkujących	Pytanie o trening	2009-07-27 20:01
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o ułożenie diety na masę??	2009-07-26 22:22
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o ułożenie diety na masę??	2009-07-26 21:28
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o ułożenie diety na masę??	2009-07-25 21:31
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o ułożenie diety na masę??	2009-07-25 20:26
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o ułożenie diety na masę??	2009-07-25 20:24
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o ułożenie diety na masę??	2009-07-25 17:21