trening rzezba pomocy

witam potrzebuje treningu na rzezbe dotychczasowo robilem ciagle mase dlatego trening rzezba jest dla mnie calkowicie obcy i niewiem jak serie itd ulozyc chcialbym cwiczyc 6 razy w tygodniu (2x w tygodniu kazda partie ciala) prosze o pomoc

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 84

Wzrost: 180

Cel treningowy: rzezba

Staż treningowy na słowni: ponad rok

Uprawiane inne sporty: -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: obecnie wysoko bialkowa na mase ale obnize bilans jak zaczne rzezbe

Przeciwskaznania medyczne: --

Zażywane suplementy: ---

6 razy to za dużo

najlepie jakbyś robił najzwyklejsze fbw i w dni nie treingowe hitt


ale ja na twoim miejscu bym nawet nie redukował bo z ciebie potem nic nie zostanie

ja mam pytanie . Mam 184 cm i 75 kg . Chiałbym poprawic sylwetke , ale niechodzi mi o to zebym wyglądał jak "kafar" che poprostu miec wyrzeźbiona klate brzuch itp. Chodzi mi mniej wiecej o cos takiego w przyszlosci :) http://aktywni.pl/p/73/221/photo-5510-l.jpg . I tu moje pytanie , czy powinienem zaczac trenowac rzexbe czy jakis zwykly trening?

ja mam 180 i 84 kg wagi i czlowieku nie mam takiej klaty duzej jak ten gosc ;D musisz mase robic ;D nie masz co rzezbic ;D kosci haha ;D masa masa masa a na brzuch to np A6W