mono ?

witam, czytalem gdzies artykol ze mono lepiej dziala jak sie go sporzywa tylko w dzien treningowy... przy treningu 2-3 razy tygodniowo jest to zalecane?
co o tym myslicie? zawsze jak mialem cykl kreatynowy to bralem przez 50 dni codziennie... warto sprobowac tak ze tylko w DN? czy wedlug was bylo by to zmarnowaniem supli?
i ile brac tej kreatyny bo kazdy mowi inaczej, jedni ze 15/10 g w DT/DN a inni ze 10/5...
pozdrawiam

badania były przy spozyciu tylko w DT, porzy dawkowaniu przed i po treningu i rano i pzred snem
lepsze wyniki były przy sozyciu przxed treningiem i po
ja pozostaje przy opcji zarowno w Dt i DNT
w DT 10g w dwoch porcjach po 5g, DNT 5g

ale wybór należy do ciebie, możesz poeksperymentować
zdr


Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-07-18 17:33:17

wlasnie jak ja czytalem bylo porownanie jak sie bierze codziennie i tylko w dt i wynik wykazal ze Ci co brali tylko w dt mieli lepszy wynik zarowno w sile jak i nabraniu masy
i jeszcze jedno, czy przy tej obcji tylko w dt tez trzeba zrobic nasycenie przez 5 dni?

Zmieniony przez - Sobczak w dniu 2009-07-18 17:38:31

imo nie ma sensu lepiej brać w dt i dnt
no ale to twoja decyzja
szczerze mówiąc nie spotkałem się jeszcze z takim dawkowaniem, no może widziałem kilku sezonowców co tak robią
ale możesz pokombinować

hehe nie no sezonowcem to ja nie jestem :) 2 lata jzu cwicze ;)
ja tez nigdy sie nie spotkalem z taka obcja zeby brac tylko w DT dlatego postanowilem tu napisac :)

jest taka szkoła

ale zarówno ta jak i tak "klasyczna" w praktyce prowadzi do tych samych efektów.

ja obstawiam za giecikiem, w DT 10g 5g przed 5g po trenie, w DNT 5g rano

Dziwie się, że nikt nie potrafił tutaj wyjaśnić czemu branie tylko w dni treningowe kreatyny to głupota...

otóż, kreatyna nie działa od jednorazowej dawki! Kreatyna, aby przynosiła oczekiwane efekty musi nasycić pierw mięśnie, a do tego potrzeba stałych dawek przez określony czas (im większa dakwa od początku tym nasycenie mięśni nastąpi szybciej).

Jak widzisz Twoja teoria, aby brac tylko w DT jest do du..

Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-07-19 01:52:52