Dieta (do poprawy) i cele jakie chce osiagnac. qazar looknij

a wiec tak cwicze juz troche ponad 2 lata waze 80kg i mam 171cm wzrostu jestem ENDOMORFIKIEM ;p i mam troche klopot z tluszczykiem ;p cwiczye 4x w tyg po kazdym treningu silowym robie 15min na rowerku az pot sie ze mnie leje jakbym z pod wody wyszedl.

moja dieta

1 sniadanie
platki owsiane jogurt
2.
omlet z 2 jaj i warzywka
3
ryz50g mieso warzywka
TRENING
4
ryz50g piers z kurczaka
5
serek wiejski + pieczywo jakies
6
przed snem
twarog chudy

co do ryzu ograniczylem z 100g przed i 100g po do 50/50
i jescze jedna uwaga codziennie wieczorem przed snem robie a6w jestem juz na dniu number 10.

zalezy mi na opini qazara :P dzieki

Słaba dieta. Przeczytaj posty podwieszone. Mógłbyś pisać przy posiłkach rozkład B/W/T/kcal i daj swoje zapotrzebowanie.

nie chodzi mi tu konkretnie o diete tylko to ma byc plan redykcyjny diete dodalem dodatkowo

Dieta właśnie jest najważniejsza w redukcji :) Słaby plan, ale może coś da zawsze lepsze niż nic :D