Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
14
Cześć,
Ważę obecnie 82kg przy wzroście 182, ale tłuszczu mam całkiem sporo - głównie brzuch nietety. Dlatego poza sportem i siłownią szukam optymalnego rozkładu diety:)
Mimo że student, to pracuje od pon do pt i na dodatek dużo dojeżdzam więc nie jest różowo i nie mogę sobie pozwolić na dokładne odstępy czasowe i gotowanie. Udało mi się stworzyć taką mniej więcej dietę:
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
2 śniadanie dasz radę brać pojemniki na żywność?
Kiedy trening? Z cukru też powoli rezygnuj.
Lunch - postaraj się o coś lepszego
obiad - do zmiany
Brak tranu, tłuszczy, mięsa czerwonego, ryb, warzyw za mało.