pytanko związane z dietą podczas EKSPERYMENTU 4

Mam pytanie odnośnie odcinania kcal w ciągu tygodnia.
Przypuśćmy że to jest przykładowa wycinka kalorii:

TYDZIEN 1: 3192kcal // 2873kcal // 2618 kcal
TYDZIEN 2: 3000kcal // 2700kcal // 2400 kcal
TYDZIEN 3: 2950kcal // 2655kcal // 2360 kcal
TYDZIEN 4: 2850kcal // 2565kcal // 2280 kcal
TYDZIEN 5: 2750kcal // 2465kcal // 2200 kcal
TYDZIEN 6: 2650kcal // 2385kcal // 2120 kcal
TYDZIEN 7: 2550kcal // 2295kcal // 2040 kcal
TYDZIEN 8: 2450kcal // 2205kcal // 1960 kcal

I tutaj moje pytanie:
Wiem że białko zostaje na tym samym poziomie. Tłuszcze też ? Przy obcinaniu kalorii to obcinam same węgle ?

obcinasz tłuszcz i wegle tak jak ci wychodzi z obliczen.

dzien silowy 50/50
dzien obiegowy 70/30
dzien wolny 30/70
w/t

podstawiasz te zaleznosci do podazy kalorycznej konkretnego dnia i masz rozwiazanie

ok dzięki wielkie

P.S. po skończeniu co proponujecie ? Tygodniowy reset i powtórka z rozrywki ?

Zmieniony przez - pempuszek w dniu 2009-06-07 15:58:15

A po co to???

Jedziesz dawke ustalona na pierwszy tydzien. Mierzysz faldy: spadly -> NIE zmieniasz diety
nie spadly -> minimalnie obcinasz

to nie musi trwac 8 tygodni. Moze trwac max 12-16. Sila rosnie z tygodnia na tydzien, sucha masa dochodzi, wiec nie ma sensu na sprint.

wiem wiem wiem to był tylko przykład głównie chodziło mi CO mam obcinać same węgle czy tłuszcz też. Stanęło na tym że obydwie rzeczy obcinać... O ILE zajdzie taka potrzeba oczywiście.