sniadanie i kolacja :
250-350 g twarogu
100g ryżu
0,5 - 1l mleka
( do tego dochodzi pieczywo, jakies masło itd, ale to się nie liczy;p )
obiad ( to juz nie zalezne ode mnie )
ale przewarznie jakaś zupka, ziemniaki, surówka i zawsze mięso.
to jest to co zjadam codziennie nie licząc różnego typu przekąsek(batony itd itp) i podjadanie między posiłkami;p
no i jeszcze zamierzam od jutra brać CREATINE MONOHYDRATE MEGA CAPS 1250 Olipmu
Wszyscy w domu mnie strazą, że przesadzzam z tym białkiem... prosze o pomoc
Shw.