Podnoszenie nóg

Mam problem...Potrafię zrobić szpagat,ale nie umię podnieść nogi w górę i jej przytrzymać (kopię wysoko).Czy ktośzna jakieś fajne ćwiczenia???-tzw.szpagat w staniu:P

Chyba zwykłe wymachy powinny ci pomóc.

Wymachy nie pomoga bo tutaj spora role odgrywaja miesnie brzucha i miesnie ud, inne pracuja jak wyrzucasz noge a inne jak ja juz probojesz utrzymac. Proponouje proste cwiczenie typu podnosisz noge na tyle ile mozesz i trzymasz na poczatek minute, dwie itd pozniej jakies obciazanie (nie rob czasem wymachow z obciazeniem) noi brzuca katowac Ale ogolnie nie wydaje mi sie aby mialo to jakies istotne znaczenie w sile kopniec typu roundhouse albo frontkick. Takie cos przydaje sie chyba tylko dla pokazowek gdzie ludzie podnosza noge i wykonuja 20 high kickow wyprowadzonych z kolana nie z biodra. Byc moze sie myle nie wiem?

@up kolega na posterunku w przegladzie?

Zmieniony przez - Swamprage w dniu 2009-04-18 22:39:47

To bardziej pokazowy straszak, dupy to lubią
Chyba to się nazywa naciąg aktywny, nie pamiętam już. Praktycznie rzecz biorąc możesz ćwiczyć podnosząc nogę trzymając się czegoś bądź też nie. Musisz przede wszystkim dbać o prawidłową pozycję, ułożenie biodra.