Szacuny
3
Napisanych postów
25
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
640
Skąd ja to znam, przy refluksie początkowo nie robiłem brzuchów i przysiadów, to jak dla mnie było najmniej przychylne, reszta ćwiczeń nie powinna szkodzić, ocenisz sam po sobie.
Szacuny
16
Napisanych postów
68
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
228
Jeżeli refluks spowodowany jest przpukliną rozworu przełykowego, to nie zaleca się wszekich ćwiczeń polegających na zginaniu się, podczas których treść żołądkowa byłaby "wpychana" do przełyku, bo będzie to potęgowało dolegliwości refluksowe (zgaga itd.) (Ja brzuch robię tylko na "pustym baku" rano, po przebudzeniu.)
Do tego oczywiście musisz pamiętać aby zrobić odpowiednio długą przerwę po posiłku zanim rozpoczniesz trening. Jeżeli chodzi o suple, to
dokładnie obserwuj reakcje żołądka na ich stosowanie. Niektóre mogą potęgować dolegliwości refluksowe.
Pozdrawiam