tydz nieparzysty
PON tr A : 3*15 powt
SR tr B : 3* 12 powt
PT tr A: 3* 8 powt
tydz parzysty
PON tr B : 3*15 powt
SR tr A : 3* 12 powt
PT tr B: 3* 8 powt
Tr A:
bary
plecy
triceps
nadgarstki
Tr B:
klata
biceps
nogi
brzuch
wydaje mi sie ze jest zamala intensywnosc na bica niewiem prosze o wasze zdanie ;)
cel oczywiscie dlamnie masa ;) prosze o pomoc bo niewiem czy ten plan jest odpowiedni dlamnie ;) wydaje mi sie ze mozna sie przetrenowac ale czekam na zdanie specjalistow ;) ten trening znalazlem kiedys na fotum ;)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 74
Wzrost: 180
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: roczek
Uprawiane inne sporty: pilka rower
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf lamany prosty 200kg lawka prosta stojaki lakwa z skosem i hantelki
Dieta: niestety brak jem co matka przygoruja ;)
Przeciwskaznania medyczne: zdrowy ja ryba
Zażywane suplementy: cretine w trakcie
Zmieniony przez - erossssss w dniu 2009-03-23 17:03:28