Małe pytanka:)

1. Czy można w diecie jeść ziemniaki na obiad. Oczywiscie 1 do 3 razy?
2. Twarog który najlepszy jen osobiście pol tłusty.
3. Ten twarog przed snem trzeba jeść na sucho bez chleba więc może ktoś dać taki szybki przepis żeby go jakoś ulepszyć. Jen 120g i ciężko mi się go je. Z góry dzięki

1.raczej tylko potreningowo ogranicz
2.poltlusty najmniej przetworzony jest ok.
3.dodqjesz troche jogurtu/mleka/wody jakies dodatki cynamon,warzywa i szamasz jest tego pelno.

sprobuj z tartym chrzanem, katchupem albo sosem chilli - polecam:D