11-12 6 kromek zytnich z serem edamksim tlustym polendiwaca sopocka
14;00. makaron , kabanowsy z kurczaka lub ryz z ogorkiem , kukurydza serem zoltym i czasami z twarogiem
17:00 po treningu gainer
18;00 ryz z piersia z kurczaka (bez skory) dotego jakies warzywa
20:00 makaron lub ryz z ogokiem serem kukurydza czsami z twarogiem
23:00 6 kromek zytich z serem edamksim tlustym i polendiwca / parowki z kurczaka z dwoma kanapkami zytnimi / jajecznica