Kreatyna + białko/carbo. Jak stosować??

Witam.

Używam kreatyne w kapsułkach i przed treningiem biorę 2 i po treningu 2.
Jeśli miałbym dokupić carbo lub białko to kiedy miałbym je wypić?? Bo jeśli łyknę kreat. i zaraz przepije białkiem to, to wszystko się wymiesza i chyba nie da dobrych efektów. Jak myślicie??

I co lepiej kupić carbo czy białko żeby zwiększyć wage??

powinienes dostac bana za takie pytanie. bylo milion razy jak brac kreatyn, podobnie - jak brac bialko i carbo.

wyszukiwarka!

tematy podwieszone!