zauwazylem ostatnio jak kumpel robi klatke i chcialbym sie zapytac czy taki trening daje jakies efekty.plan ten przedstawia sie nastepujaco:pierwszy trening kumpel rozpoczol 80kg na 5 powtorzen i co kazdy tydzien robi o jedno powtorzenie wiecej,czyli za tydzien juz 6 powtorzen na 80kg.gdy dojdzie do 12 powtorzen na 80kg wchodzi na 90kg i robi 5 powtorzen co tydzien dodajac po jednym powtorzeniu,gdy wyrobi sie na 12 powtorzeniach wskakuje na 100kg i znow od 5 powtorzen leci.trening klatki jest przewidziany na 4 serie.co sadzicie o takim planie czy da jakies efekty i czy kumplowi uda sie tym planem dojsc do konca roku do 100kg na 12 powtorzen?
jak narazie doszedl juz do 10 powtorzen na 80kg i dobrze mu idzie