Śniadanie:
Mleko + platki kukurydziane (nie słodzone)
dwie szklanki mleka
owoc
Drugie śniadanie
Bułka
Szynka
Masło
owoc
Obiad
Kurczak
Ziemniaki
Ogórki lub sałątka
Kolacja
Jogur
bułka z masłęm i twarogiem
2 szklani mleka
owoc
Jeżeli nic z tego sie nie nadaje to prosze o pomoc bede bardzo wdzięczny bo nie mam pomysłu co mozna jesc do kreatyny :/