Proszę o polecenie odżywki

Witam,

Potrzebuję odżywki zastępującej jeden lub dwa posiłki w ciągu dnia w pracy.

Chodzę na siłownię - prowadzę trening ogólnorozwojowy (taki na rozruch).

W pracy jem śniadanie oraz obiad, ale między posiłkami chce mi się jeść niestety nie mam czasu na to.

Ogólnie chcę przytyć (stąd ta siłownia). Mam bardzo szybkie spalanie. Pracuję przy kompie. Kolacja w domu.

Proszę o polecenie jakiejś odżywki do wypicia między posiłkami w pracy. Proszę o polecanie konkretnych produktów lub typów odzywek, bo na allegro i w sklepach z odżywkami się gubię...

Pozdrawiam.

można gainera (troche kcal) jak celem jest masa i szybko spalasz. ale nic nie zastepuje posiłku

Ja bym proponował w tym przypadku jako uzupełnienie jakiegos dobrego gainerka jak sa pieniazki, moze bys sie skusil na Mutant Mass? Drogi ale jakosciowy chyba jeden z lepszych gainerkow ;) Jako dobry i szybko posileczek polecilbym "mix sniadaniowy" napisal przepisik na to ktos w dziale odzywanie"
100gr platkow owsianych
30gr białka jak dobrze pamietam
mleko z 300 ml i do tego dla osłody miodzio, dla samku mozna dodac jakies kakao ito wszystko razem z miksowac. oczywiscie platki wczesniej mozna zagotowac lub zmiekczyc je zalewajac na chwilke wrzątkiem.

fajnie by było jakbyś napisał swoje wymiary ile chodzisz na tą siłownie itd.

z tego co napisałeś to masz szybką przemianę materii więc do otyłych nie należysz więc jak najbardziej gainer. pamiętaj jednak że jeżeli masz prace typowo siedząca tzn. przy kompie to przez 3/4 aktywnej części swojego dnia nie poruszasz się za bardzo co może baaaardzo szybko zmienić nadwyżkę węglowodanów dostarczoną w postaci gainera w tłuszcz, ponieważ akurat w tym momencie kiedy będziesz go przyjmował w połowie dnia pracy) twój organizm nie będzie potrzebował takiej ilości energii i zamieni/zmagazynuje to w postaci tłuszczu.

Więc moja propozycja:
1) jako lekki posiłek między głównymi daniami proponowałbym np. jogurt plus musli
2) a jeżeli chodzi o gainera to nie mniej godzinę przed treningiem (głównie chodzi o to żebyś nie wpadł na trening z pełnym brzuchem - po paru brzuszkach złapiesz o co chodzi ;)