Dieta masowa do sprawdzenia

Juz dosc dlugi czas manipuluje sobie ta dieta, dokladajac co raz wieksza ilosc skladnikow i obserwujac cialo, natomiast zastanawiam sie czy ogolny zarys - same produkty o danych porach, sa wlasciwe i tu chcialbym prosic o sprawdzenie ;)
Nie bede wypisywal zapotrzebowan i kalorii itp bo to znam, chodzi mi o same produkty. Waze 81kg, 175cm, bf ok 10-11%. Jem co 2.5 godziny

Sniadanie ;
platki owsiane 150g
orzechy wloskie / pestki z dyni 30g
2 jaja gotowane
100g twarogu poltlustego
warzywa

2 sniadanie (szkola) ;
160g razowca
100g miesa chudego/ryby
50g twarogu/ jedno jajo
20g orzechow
pomidor

3 (szkola) - przedtreningowy (wtedy nie daje orzechow)
125g ryzu parabolicznego
150g miesa/ryby
warzywa
15g orzechow

4 potreningowy
125g ryzu bialego
190g miesa/tunczyk

5
80g makaronu pelne ziarno
30g orzechow
2 jaja
50g twarogu
80g miesa/ryby
warzywa

6
twarog 200g
warzywa
40g orzechow wloskich ;)

dieta ok ale za duzo twarogu



Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-14 13:06:27

Ktos cos jeszcze by poprawil ? :)

Zwroc uwage na podzial tluszczy.Jak masz same chude mieso,dodaj nasycone i jednonienasycone (oliwa,oleje)
Twarog najlepiej zostaw tylko na noc albo tez rano z tymi jajkami. W ciagu dnia potrzebujesz czegos szybciej wchlanialnego.

Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-10-14 22:33:07