Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
jeśli widzisz że po czymś masz gazy ograniczasz
najczęściej od dużej ilości ww warzyw niedostatecznie przygotowanych
oraz przypraw do mies ryb unikaj dawaj naturalne
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
109
Crazy_Thug - to co tam do sniadanka moge wrzucić jako wartościowe białko, żeby się mniej więcej komponowało?
s.m.p.a. jasne ryba jest tyle że nie jest ona codziennie dlatego napisałem kurczak / ryba / wołowina / wieprzowina dla zabicia monotonii i szamania w kółko tego samego...
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
109
dobra czyli podsumowując : niczego nie zmieniać, poza tymi w/w zabiegami kosmetycznymi?
- posiłek przed treningowy 1h przed treningiem - carbo od razu trzasnąć po treningu
i takie mam pytanie : np mniej więcej w środku treningu gdybym zjadł sobie na szybko banana / jabłko czy gruszkę, wyszłoby to na plus?
Szacuny
69
Napisanych postów
11401
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
44884
niby mleko jest pelnowartosciowe ale ja tam mu nie ufam;) na dodatek w takich 250ml masz tylko ok 8g bialka, a 3 jajka maja 22,5g. ale oczywiscie moze zostac i to mleko w sniadaniu tylko ze jak dla mnie w tym posilku jest za malo bialka
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
109
carbo zostanie bo zanim przygotuje posiłek minie mi z 30 min.
mam ok. 170g białek dobowo, nie wiem czy wepchanie odżywki białkowej do śniadania to dobry pomysł wtedy wyszło bo z 200g, ważę jakieś 76kg, wtedy wyszłoby 2,6g białka/kg
Szacuny
69
Napisanych postów
11401
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
44884
zawsze na kolacje mozesz nie pchac tych 250g twarogu:P 150-200 styka i wtedy masz "miejsce" zeby dodac bialko do sniadania. ale zobaczymy moze jeszcze s.m.p.a. sie wypowie