Dieta do sprawdzenia

przecież zmieniłem, gainer jest w 4 posiłku, w 5 posiłku jest 1 banan, tylko źle poprostu napisałem :) ale post pod tym, poprawiłem:)

ponawiam pytanie : to teraz następne pytanie, mój plan treningowy wygląda tak że w poniedziałek po szkole, około 16 jem posiłek i lece na siłke, wracam za 1,5-2 godzinki. I teraz problem bo o 19:30 mam SW, jak mam jeść posiłek?[tak samo mam w środe/piątek]

widze ze nikt nie moze pomoc, a szkoda :)