Jestem na diecie bialkowej,ale z powodu problemow z kregoslupem sport i silownia odpadaja (basen narazie tez). Mam problem z wypelnieniem dziennego zapotrzebowania na bialko (240g). Czy w tej sytuacji jest sens inwestowac w bialko np. olimp whey protein jako uzupelnienie diety ? i jesli tak to czy najlepiej uzywac go jako ostatniego posilku ?
pozdrawiam,
swarro
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 25
Waga: 118
Wzrost: 190
Obwód klatki: 0
Obwód ramienia: 0
Obwód talii: 0
Obwód uda: 0
Obwód łydki: 0
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0
Aktywność w ciągu dnia: praca,spacery,lekkie cwiczenia w domu
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rano: 5x7 brzuszki
wiczorem: 5x7 brzuszki z obciazeniem za glowa 3kg
Odżywianie: wczesniej:zawsze duzo warzyw, sporo makaronow, ryz, ryby, mieso.
teraz: to samo + wiecej ryb i miesa - makarony -ryzu. wszystko glownie gotowane/duszone lub grilowane beztluszczu
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: nie
Stan zdrowia: problem z kregoslupem
Preferowane formy aktywności fizycznej: cwiczenia rehabilitacyjne, w domu przypominaja momentami brzuszki;]
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: zadne
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tylko bialko
Stosowane wcześniej diety: zadna