nietypowa dieta do oceny

witam,

co sadzicie o takiej diecie?
ma ona na celu zredukowanie BF i zbudowanie 3-4kg masy miesniowej.
waze 93 kg, staz bedzie ze 4 lata

1. 10 białek jaj, 100g owsianych
2. 200g piersi kurczaka, warzywa
3. TRENING
4. 200g piersi kurczaka, 50g ryz brazowy, warzywa
5. 200g tuńczyka, 50g ryż brązowy, warzywa
6. 200g ser biały chudy, warzywa

Jesli na upartego tak wlasnie zamierzasz jesc, to daj ryz z 5 posilku do 2giego.
Ogolnie czytaj forum i udoskonalaj ta diete, bo w tej chwili nie ma wyliczonych ilosci mikroskladnikow (b/ww/t), ani zapotrzebowania kal. Tak na oko to nie wiadomo, czy masz diete na plusie, czy minusie, a to chyba chcesz wiedziec bedac na redukcji.
To tyle.
powodzenia,

eliminujac wegle z drugiego posilku i dodajac tam olej MCT, chce sprawic, zeby olej dal energie, a brak weglowodanow pozwolil na wieksza pompe krwi do miesnia oraz zmusi organizm do korzystania z zasobow zapasowych, jako zrodla energii. natomiast nie moge nie jesc wegli w piatym posilku, bo rozwale metabolizm, musza byc rownomiernie rozlozone. nastomiast MCT i nadmiar bialka nadrabiaja ich mala ilosc w ciagu dnia. w takich proporcjach wychodzi 2,5 B 2W i 1,5 T oraz ujemny bilans (co zreszta nie jest az takie wazne)

1. 10 białek jaj, 100g owsianych, MCT 5ml
2. 200g piersi kurczaka, warzywa, MCT 10ml
3. TRENING
4. 200g piersi kurczaka, 50g ryz brazowy, warzywa
5. 200g tuńczyka, 50g ryż brązowy, warzywa, MCT 5ml
6. 200g ser biały chudy, warzywa



Zmieniony przez - sebpro87 w dniu 2008-05-19 17:29:51

Zmieniony przez - sebpro87 w dniu 2008-05-19 20:07:33